Tradiční novoroční nápor v posilovnách vrcholí. Dalibor Čásek ze sport centra Best tvrdí, že zcela pomine ve chvíli, kdy se oteplí a lidé vyrazí do přírody. „Zatím máme obsazeno z více než tří čtvrtin. Největší zájem je o aerobik, spinning a chůzi na pásech,“ uvedl Čásek.
Podobný nápor registruje i centrum Omega. „Nejčastěji chodí lidé do posilovny, zájem je i o skupinová cvičení,“ prohlásil manažer centra Jan Petr.
Veronika Škroupová začala se spinningem po Silvestru. „Mým cílem je zhubnout, zatím se mi to daří jen z části. Přítel chodí občas se mnou, aby nabral svaly,“ řekla Škroupová.
Sportuchtiví mohou využít i trenéry, kteří jim sestaví tréninkový plán. „Dbají na správné provedení i optimální zátěž,“ uvedl Petr. Tréninku předchází tukové vyšetření. „Za dva týdny tady do plavek ale nikdo nezhubne,“ zdůraznil Petr.
Jak se nezničit
Při cvičení je podstatné neodrovnat si klouby. „Pro hubnutí je důležitý vytrvalostní trénink s oxidační, tedy aerobní zátěží. Středně namáhavá aktivita přesahující pětačtyřicet minut,“ řekl primář kliniky tělovýchovného lékařství fakultní nemocnice Dalibor Pastucha. Nedoporučuje především běh.
„Častou chybou lidí ve fitcentrech je silové cvičení. Tím neodbourají tuky, ale naopak posílí svaly, takže se zvětšuje jejich váha i konfekční velikost,“ uvedl Pastucha. Hubnutí má velký efekt jen zpočátku, pak se rychlost snižování váhy zpomaluje. „Hlavně by si lidé měli sledovat obvod pasu. Vejít se do kalhot je důležitější než snížení hmotnosti,“ zdůraznil Pastucha.
Špatné je také v jídle zcela vynechat tuky, protože se v nich rozpouštějí některé vitaminy.
Pastucha doporučuje před zahájením hubnutí a cvičení tělesnou a zátěžovou analýzu v nemocnici. Pro děti do osmnácti let je analýza zdarma.
