Jeden z nejvlivnějších podcasterů vystoupí v Praze na SHIFTS26. Mluví o zdraví tak, že mu rozumí i Wall Street
- Není to lékař, přesto přitáhl pozornost milionů lidí k péči o tělesnou i duševní kondici.
- Andrew Huberman, jeden z nejvlivnějších podcasterů současnosti, se představí jako řečník na SHIFTS26.
- Huberman mluví o zdraví jazykem, kterému rozumějí vlci z Wall Street i vrcholoví sportovci. Ale nejen oni.
Vědci dosud marně hledají zaručený lék proti stárnutí. Profesoru neurobiologie, propagátorovi péče o zdraví a řečníkovi konference SHIFTS26 Andrewu Hubermanovi se přesto jeden zázrak související s longevity podařil. Není to ani moc přehnané tvrzení. Američan, který má definitivu na Stanfordově univerzitě v Kalifornii, dokázal u svého početného publika povzbudit zájem o fungování lidského těla. A současně jej také seznamovat s vědeckými důkazy prospěšnosti nejrůznějších zdravotních lifehacků.
Magazín Time v této souvislosti vykreslil Hubermana jako osobnost, které se podařilo nalomit hned několik znepokojivých společenských trendů posledních let. Pozornost Američanů – ale nejen jich – nasměroval k poznatkům vědy v době, kdy zejména v USA citelně klesá společenská důvěra ve vědecké instituce. Stejně jako schopnost publika napříč vyspělým světem udržet pozornost déle než pár desítek sekund. V této konstelaci působí Huberman se svým podcastem jako chyba v Matrixu.
Věda pro masy i Wall Street
Akademik vykročil do světa mediální tvorby před pěti lety, kdy odvysílal první díl podcastu Huberman Lab. Nyní jeho obvykle dvouhodinový pořad patří mezi deset nejposlouchanějších podcastů na světě. Přitom překypuje odbornými výrazy bez dodatečného vysvětlení a vystupují v něm vědci namísto celebrit.
Na YouTube jeho videorozhovory odebírá sedm milionů diváků, Hubermanovi se daří vyprodat i živá vystoupení. A jak připomněl magazín Time, navštěvuje je značně pestrá společnost. Finančníci v ikonických vestách značky Patagonia sedí vedle seniorů nebo rodičů, kteří si do města vyrazili i se svými odrostlejšími dětmi.
Náplast na vyhoření
Neurovědec Huberman míní, že mentální rozpoložení člověka nelze oddělit od fungování jeho těla. I proto nabízí například techniku předcházení pocitu vyhoření a nekonečné únavy. Klíčem je podle něj uvědomit si kolísání stresového hormonu kortizolu. Ten se u člověka nejvíc vyplavuje obvykle krátce po probuzení. Lidi na pokraji vyhoření ale kortizol zaplavuje buď ještě před procitnutím, nebo večerním ulehnutím.
Řešení je podle Hubermana ponořit se v okamžiku největší krize do pěti- až dvacetiminutových relaxačních technik práce s dechem podle pokynů, které pro svůj podcast namluvil. Cílem je navodit stav mezi bděním a spánkem. Tím má dojít ke zmírnění negativních dopadů příliš prudkého přílivu kortizolu a rychlému navození odpočinku.
Různorodé publikum snadno získá pocit, že k němu Huberman mluví jako rovný s rovným. Průběžně své rozhovory stáčí k otázce, jež je zásadní pro všechny jeho diváky bez ohledu na věk nebo příjem: A jak mám na základě těchto poznatků upravit svůj každodenní život?
Život podle protokolu
Jeden z nejvýraznějších influencerů současnosti se při hledání odpovědí neváhá podělit ani o svou vlastní denní rutinu neboli protokol, jak nazývá sadu několika jednoduchých pouček pro zdravější život. Huberman se například snaží svůj den začínat zhruba dvacetiminutovým pobytem na slunci.
Kávu nepije dříve než dvě hodiny po probuzení, poslední jídlo dne si dopřává obvykle nejpozději v osm hodin večer, alkohol vůbec. Základem jeho pomyslné pyramidy zdraví je v první řadě kvalitní spánek.
Lékaře nenahradí
Na rady zdravotních influencerů by neměl výhradně spoléhat nikdo, koho už trápí příznaky nemoci. Sám Huberman připomíná, že není lékař, ale odborník na neurovědy. Jeho obsah je určen pouze pro vzdělávací a informační účely, nenahrazuje odbornou lékařskou pomoc. Hubermanovy protokoly slouží spíše jako vědecky podložená prevence zdravotních rizik než léčebná kúra.
To může snadno znít jako myšlenka, kterou by obsáhl i mytický selský rozum. Logika je jednoduchá: kdo dobře spí, toho nejspíš neničí stres a má tak obecně našlápnuto k delšímu životu.
Stopáž Hubermanovy show i jeho erudice a výběr hostů ale místy mění podcast v intelektuální detektivku. Její náplní je pátrání po lifehacku, který by se mohl nejvíc osvědčit optikou vědy. Jenže principem vědecké metody je neustálé zpochybňování.
Huberman Lab nabízí například tezi, že alkohol sám o sobě lidskému zdraví nijak neprospívá. Následně ji doplní poznatkem, že kdo si příležitostně dopřává sklenku vína v dobré společnosti, má přesto slušnou šanci na vitální stáří. Důvodem není konzumace vína, ale udržované mezilidské vztahy. Ten hlavní závěr, jak tyto poznatky zasadit do svého života, si tak stejně nakonec musí pečlivě zvážit každý sám.
Kdy už příroda nepomáhá
Podnětů k experimentování s vlastní životosprávou nabízí Huberman Lab dost. Mimo jiné v podobě brutální teze, že z pohledu evoluční biologie a přírody je člověk po uplynutí 30–40 let svého života bezcenný. Tedy po uplynutí doby, po kterou je lidské tělo ideálně nastaveno na plození potomstva.
Neexistuje důvod, aspoň podle současného lidského poznání, aby si lidské tělo dokázalo i ve středním věku zachovat svěžest bez patřičné péče o něj. To má i důležité společenské důsledky, nejen biologické. V hubermanovském pojetí se zdraví stává formou statusu, disciplíny a sebeřízení. Klíčová je disciplína včetně hlídání si hladiny kortizolu a ostražitost před dopaminovou pastí. Například naháněním lajků a vrstvením dalších podobných instantních požitků.
VIDEO: Chci ukázat, že i s nevyléčitelnou nemocí lze žít plnohodnotně, říká známý odborník na výživu Miloslav Šindelář v pořadu Flow:
Huberman obecně klade méně důrazu na formu a snahu o vizuálně dokonalé tělo pro jeho vystavení na Instagramu. Hlavní je funkčnost. Bohatství není v této souvislosti zásadní. V boji proti tělesnému a mentálnímu rozpadu je nutnou podmínkou vůle dodržovat zásady zdravého životního stylu.
Takový přístup nevyžaduje nakupování horentního množství potravinových doplňků nebo cvičebních pomůcek. Populární neurovědec upozorňuje, že dostatek spánku a pohybu žádný doplněk stravy nenahradí. Pokud je tělo v chronickém stresu z nevyspání, mění se jeho metabolismus a schopnost vstřebávat živiny.
Prodavač naděje
Přesto se Huberman ve svém podcastu často vžívá i do role obchodníka. Každý díl několikrát přeruší vychvalováním produktů sponzorů, ať už jde o dodavatele nejrůznějších suplementů, chytrých matrací či nástrojů k měření klíčových hormonů. Posluchačům svého podcastu nabízí slevy na nákup těchto produktů a služeb, on sám má provizi z prodeje. Huberman zároveň neříká, že našel fontánu mládí pro celé lidstvo: v reklamních blocích „jen“ tvrdí, jaký význam mají podobné doplňky pro něj osobně.
V každé epizodě svého podcastu ale bokem prodává i příběh, který může skvěle zafungovat jako placebo. V tom pozitivním smyslu slova, protože víra ve vlastní uzdravení má prokazatelný efekt. Je to jeden z nejlépe prozkoumaných jevů v medicíně a neurovědě. Huberman nabízí vědou zaštítěnou naději, že lidé mají kontrolu nad chodem svých životů. A to v době všeobecně zvýšené nejistoty není málo.
