Odborníci varují před radikálními dietami, stačí půl až kilo týdně

„Žádné razantní metody, ale laskavý přístup založený na tom, že čím menší změnu udělám, tím je trvalejší,“ řekla k efektivnímu hubnutí Iva Málková ze společnosti STOB (STop OBezitě).

Pro předejití jojo efektu radí změnit životní styl postupně. K tomu, aby změna byla prospěšná pro tělo i duši, podává pomocnou ruku STOB v kurzech snižování nadváhy. Kurzy se konají ve stovce měst, začínají v týdnu od 8. ledna. Zájemce čeká pohyb přiměřený věku, kondici i kilům navíc. Kurzy jsou založeny na osvědčené metodě skupinového hubnutí, kdy se cvičí i vůle tak, aby váhové úbytky byly trvalé.

Málková připomněla, že dobrým začátkem pro zdravé hubnutí je chůze. Je to nejpřirozenější pohyb dostupný mladým i starým, tlustým i hubeným. Zvládnou ji i lidé se zdravotním omezením. Denně by člověk měl ujít 10 tisíc kroků, může i v několika menších dávkách, spálí tak 850 až 3000 kilojoulů, záleží na rychlosti chůze, náročnosti terénu a váze člověka.