Pro hokejistu je základem kvalitního výkonu výběr dobrých bruslí, pro běžce je zase důležitý výběr správných běžeckých bot. „Nabídka je v současnosti opravdu velká. Pokud nechcete sáhnout vedle, navštivte specializovanou prodejnu,“ říká běžecký trenér Jan Rýdlo, který pomáhá čtenářům Sedmičky v přípravě na pardubický půlmaraton.
Dobré běžecké boty dokáží šetřit naše klouby a svaly. Jak je ale poznat? „Už před vstupem do prodejny bychom měli podle stavu sešlapání bot vědět, jestli máme správný rovný nášlap, jestli nám noha pronuje – tedy jestli nám jde dovnitř nebo zda nám dělá opačný pohyb, tedy že nám supinuje. V některých prodejnách vám nášlap změří přímo na místě,“ vysvětluje zkušený trenér.
Dalšími kritérii výběru jsou vaše váha a množství naběhaných kilometrů. „Prodavače upozorněte, že boty potřebujete na trénink. Mají vyšší podrážku, lépe tlumí nárazy a samotná bota déle vydrží. Sehnat se dají v ceně kolem patnácti set korun,“ radí Rýdlo.
Výrobci nabízejí i krosové boty do náročnějšího terénu a nepříznivého počasí. Podrážka má hlubší dezén a vrchní vrstva je proložená goretexem, takže noha zůstane suchá. Rekreační běžci ale vystačí s univerzální botou, ve které mohou klidně odběhnou i závody. Pokud vašim požadavkům nedokážou v prodejně vyhovět, otočte se a zkuste jinou.
Šestý tréninkový týden
Běh na lyžích - počasí i v nížinách stále přeje lyžařům. Vyjeďte alespoň na dvě hodiny na běžky a střídejte rychlejší tempo s pomalejším.
Běh - hodinový souvislý běh. Pokud ho nezvládnete „udýchat“, přejděte do chůze.
