Kvalitní běžecké boty šetří vaše klouby | E15.cz

Kvalitní běžecké boty šetří vaše klouby

Dobré boty jsou pro běžce nezbytností. Jejich výběru věnujte čas.

Pro hokejistu je základem kvalitního výkonu výběr dobrých bruslí, pro běžce je zase důležitý výběr správných běžeckých bot. „Nabídka je v současnosti opravdu velká. Pokud nechcete sáhnout vedle, navštivte specializovanou prodejnu,“ říká běžecký trenér Jan Rýdlo, který pomáhá čtenářům Sedmičky v přípravě na pardubický půlmaraton.

Dobré běžecké boty dokáží šetřit naše klouby a svaly. Jak je ale poznat? „Už před vstupem do prodejny bychom měli podle stavu sešlapání bot vědět, jestli máme správný rovný nášlap, jestli nám noha pronuje – tedy jestli nám jde dovnitř nebo zda nám dělá opačný pohyb, tedy že nám supinuje. V některých prodejnách vám nášlap změří přímo na místě,“ vysvětluje zkušený trenér.
Dalšími kritérii výběru jsou vaše váha a množství naběhaných kilometrů. „Prodavače upozorněte, že boty potřebujete na trénink. Mají vyšší podrážku, lépe tlumí nárazy a samotná bota déle vydrží. Sehnat se dají v ceně kolem patnácti set korun,“ radí Rýdlo.

Výrobci nabízejí i krosové boty do náročnějšího terénu a nepříznivého počasí. Podrážka má hlubší dezén a vrchní vrstva je proložená goretexem, takže noha zůstane suchá. Rekreační běžci ale vystačí s univerzální botou, ve které mohou klidně odběhnou i závody. Pokud vašim požadavkům nedokážou v prodejně vyhovět, otočte se a zkuste jinou.

Šestý tréninkový týden

Běh na lyžích - počasí i v nížinách stále přeje lyžařům. Vyjeďte alespoň na dvě hodiny na běžky a střídejte rychlejší tempo s pomalejším.

Běh - hodinový souvislý běh. Pokud ho nezvládnete „udýchat“, přejděte do chůze.

 
Newsletter
Využijte služby
zasílání zpráv do vaší
e-mailové schránky!