Lékař: S holemi se to musí umět

Extrémní vytrvalostní závod Beskydská Sedmička si loni vyzkoušelo téměř 1700 odvážlivců. Letos očekávají organizátoři závodu, který získal status mistrovství České republiky v horském maratonu, zájem ještě větší. Kromě trénovaných vytrvalců se na něj chystají i amatéři. Především na ně bude dohlížet sportovní lékař olomoucké fakultní nemocnice Radomír Maráček. Beskydská Sedmička startuje 2. září ve Frenštátu pod Radhoštěm.

Druhý ročník Beskydské Sedmičky začne zhruba za dva měsíce. Můžou se na ni připravit ti, kteří ještě s tréninkem nezačali a nejsou zvyklí sportovat?

Vzhledem k délce akce je příprava u netrénovaného člověka hraniční. Jedinou možností je příprava na základě konkrétních dat o fyzické kondici zjištěných u sportovního lékaře a pomocí řízeného tréninku. Bude ale velmi fyzicky i časově náročný. Dvouhodinová procházka o víkendu nestačí. Nemůže nahradit vytrvalostní trénink, který znamená hodiny týdně.

Loni někteří účastníci netušili, do čeho jdou. Ptali se, jestli je lepší jít s hůlkami, nebo bez nich. Jakou variantu byste zvolil?

Doporučuji chůzi s holemi. Ovšem za předpokladu jejich aktivního využití do kopce i z kopce. Pokud je závodník neumí použít, mohou mu překážet nebo zavinit pád. Správné užívání holí snižuje nápor na kolena i klouby v chůzi do kopce, ale především v prudkých sestupech.

Beskydská Sedmička je otevřený závod pro kohokoli. Komu byste jej ale nedoporučil?

Lidé, kteří nejsou zvyklí na pravidelný vytrvalostní pohyb, budou mít velké potíže jej zdolat. Musí být i zvyklí na pohyb chůzí nebo během. I pro výborného cyklistu, který jen jezdí na kole, to bude velká zátěž, protože bude zatěžovat jiné svaly a jinak klouby. Druhou skupinou jsou lidé nějak nemocní. Ti by měli navštívit svého praktického nebo sportovního lékaře. Nicméně vůle a lidská psychika umí zázraky.

Závodníci se musejí připravit na to, že někteří stráví v horách celou noc i celý den. Kolik a jak často by měli jíst a pít?

Správné pití je nesmírně důležité. Každý by měl za celou dobu vypít přibližně deset litrů. Každou hodinu tak čtvrt až půl litru. Záleží na intenzitě pohybu a povětrnostních podmínkách. Doporučuji mít v batohu minimálně dvoulitrový vak a s sebou práškový iontový nápoj na přípravu dalšího pití. Kdo jen půjde, tomu stačí jíst co tři hodiny. Pro toho, kdo poběží, je důležitá kombinace jídla a přípravků pro delší výkon spojená s energetickými gely, tyčinkami, ovocem.

Jaká zranění jste museli loni ošetřovat?

Největší problém bylo přetížení šlach a svalů. Projevovalo se to bolestí hlavně v oblasti kolene.