Jak na pitný režim: Kolik sklenic vody představuje „denní optimum“?
Taky už máte plné zuby všech těch doporučení, podle kterých byste denně měli vypít mnohem víc tekutin, než zvládnete? Pak pro vás máme dobrou zprávu – existují i odborníci, kteří dospěli k úplně jinému závěru. Konkrétně k tomu, že prostě stačí naslouchat svému tělu.
Jinak řečeno, nutit se do konzumace vody, čajů, džusů... jen kvůli tvrzením o bezpodmínečné nutnosti dodržovat pitný režim, nemusí být úplně nejlepší nápad. Ve chvíli, kdy se nám začne obtížněji polykat, bychom se měli zamyslet, zda nejde o jasný signál toho, že už máme dost. Tento předpoklad nejenže dává smysl intuitivně, ale navíc ho potvrdili například vědci z australské Monash University.
„Pokud budeme dělat to, co požaduje naše tělo, pak to pravděpodobně budeme dělat správně – prostě to chce jen pít podle žízně a ne podle nějakého složitého rozvrhu,“ konstatoval vedoucí výzkumník Michael Farrell.
Ne každý si uvědomuje, že nadměrné pití nám může způsobit nemalé zdravotní problémy. I úplně obyčejnou vodou se totiž lze intoxikovat. A případů, kdy tato otrava způsobila smrt, není právě málo...
„Byly zaznamenány kauzy, kdy bylo účastníkům maratónů řečeno, aby se nalívali vodou a ti za určitých okolností zemřeli, protože tato doporučení otrocky následovali a vypili daleko více, než potřebovali,“ řekl Farrell. Dodal však, že zejména starší lidé často nepijí dostatečně a proto rozhodně není na škodu, když této oblasti věnují zvýšenou pozornost.
Badatelé mj. požádali 20 dobrovolníků, aby kvantifikovali úsilí nutné ke spolknutí vody poté, co za 1) nejprve cvičili a měli žízeň a za 2) když byli přesvědčeni o tom, že už toho vypili zbytečně moc. Ve druhém případě bylo zapotřebí vyvinout zhruba třikrát větší úsilí než v prvním. To ukazuje, že náš organismus dokáže regulovat spotřebu tekutin tím, že ztíží jejich příjem – což koresponduje s hypotézou Farella a jeho spolupracovníků, podle níž po požití postačujícího množství vody dojde k inhibici trávícího reflexu.
