Negativní dopad sledování displejů mobilních zařízení před spaním potvrdila nová americká studie. Pomoci mohou speciální brýle.
Řada lidí má tendence kontrolovat textové zprávy, Facebook či Twitter i v pozdních nočních hodinách, což jejich organismu vůbec nesvědčí. Potvrdilo se to i během nové studie, jejíž účastníci obdrželi brýle blokující modré světlo z elektronických zařízení a následně byli požádáni, aby ve své obvyklé „digitální rutině“ pokračovali.
Všichni usnuli rychleji a spali lépe i déle než obvykle. Výzkumníci z University of Houston navíc zjistili, že nošení těchto brýlí zvyšuje hladinu hormonu melatoninu – a to o celých 58 procent. To je mnohem větší nárůst, než jakého člověk dosáhne například konzumací různých doplňků stravy.
„Nejdůležitější je, že modré světlo v noci opravdu zhoršuje kvalitu spánku,“ uvedla vedoucí badatelka Lisa Ostrinová. „A spánek je velmi důležitý pro regeneraci mnoha funkcí našeho těla.“
Těchto skutečností jsou si vědomi i výrobci, kteří do systémů iOS, MacOS, Windows a Android začali integrovat speciální noční režimy. Momentálně je ale nejlepším řešením filtr modrého světla.
Nasazením brýlí blokujících modré světlo snížíme vstup do fotoreceptorů, takže si můžeme zlepšit následný spánek a ještě před usnutím pokračovat v používání našich zařízení a být tak produktivnější,“ konstatovala Ostrinová.¨
Autor je redaktorem serveru Živě.cz
