Sledování displeje těsně před spaním poškozuje oči, problém mají řešit speciální brýle
Negativní dopad sledování displejů mobilních zařízení před spaním potvrdila nová americká studie. Pomoci mohou speciální brýle.
Řada lidí má tendence kontrolovat textové zprávy, Facebook či Twitter i v pozdních nočních hodinách, což jejich organismu vůbec nesvědčí. Potvrdilo se to i během nové studie, jejíž účastníci obdrželi brýle blokující modré světlo z elektronických zařízení a následně byli požádáni, aby ve své obvyklé „digitální rutině“ pokračovali.
Všichni usnuli rychleji a spali lépe i déle než obvykle. Výzkumníci z University of Houston navíc zjistili, že nošení těchto brýlí zvyšuje hladinu hormonu melatoninu – a to o celých 58 procent. To je mnohem větší nárůst, než jakého člověk dosáhne například konzumací různých doplňků stravy.
„Nejdůležitější je, že modré světlo v noci opravdu zhoršuje kvalitu spánku,“ uvedla vedoucí badatelka Lisa Ostrinová. „A spánek je velmi důležitý pro regeneraci mnoha funkcí našeho těla.“
Těchto skutečností jsou si vědomi i výrobci, kteří do systémů iOS, MacOS, Windows a Android začali integrovat speciální noční režimy. Momentálně je ale nejlepším řešením filtr modrého světla.
Nasazením brýlí blokujících modré světlo snížíme vstup do fotoreceptorů, takže si můžeme zlepšit následný spánek a ještě před usnutím pokračovat v používání našich zařízení a být tak produktivnější,“ konstatovala Ostrinová.¨
Autor je redaktorem serveru Živě.cz
